課程
有氧運動區
高能量工作室中的划船/自行車和滑雪 （RBS） 鍛煉循環，旨在讓您保持運動、積極性和狀態。每次訓練都旨在增強您的耐力和協調性，同時保持高能量！
時長： 55 分鐘 **提醒添加時間圖標
好處：
- 增強心血管健康和耐力
- 燃燒卡路里並鍛煉肌肉
- 加強核心與全身協調
火流瑜伽
在我們的紅外線加熱工作室中，通過瑜伽序列來發出噓聲，調動您的核心，並改善平衡。專家教練保持精力充沛，同時幫助您有目的地伸展、掌握技術和出汗。
片長： 55 分鐘
好處：
- 提高靈活性
- 增強血液流動和新陳代謝
- 增強力量、平衡和身體控制
熱普拉提
在我們的紅外線表演工作室中將您的普拉提練習提升到一個新的水平，溫和的溫暖有助於增強您的核心力量、塑造您的身體並讓您保持出汗 - 所有這些都在充滿活力的團體環境中進行。
片長： 55 分鐘
好處：
- 增強核心力量並燃燒卡路里
- 改善血液循環和肌肉恢復
- 增加靈活性和運動範圍
深層拉伸
點擊暫停，讓您的身體得到應有的伸展！我們的深度伸展恢復課程側重於放鬆肌肉、提高靈活性和減輕緊張，以便您可以更聰明地訓練並感覺最好。
片長： 55 分鐘
好處：
- 提高靈活性和關節活動度
- 減少肌肉緊張和酸痛
- 支持在劇烈運動之間加快恢復速度
HIIT的
一種全身間歇鍛煉，將力量和有氧運動相結合，以獲得最大的效果。進行短而有力的動作，然後進行主動恢復，旨在增強耐力、力量和控制力。每節課都進行得很快，打擊力強，並保持能量。
片長： 55 分鐘
好處：
- 增強力量並燃燒脂肪
- 提高心血管耐力
拳擊體能訓練
高強度拳擊循環結合了拳擊、敏捷性和力量訓練。專注於力量、速度和技術，同時讓你心跳加速。
片長： 55 分鐘
好處：
- 增強上半身的力量和爆發力
- 提高出拳技術和速度
- 增強心血管耐力
泰拳
傳統泰拳動作與健身間歇訓練相結合，挑戰您的有氧運動、敏捷性和擊打技巧。與我們的教練一起學習技術，同時增強耐力和協調性。
片長： 55 分鐘
好處：
- 增強全身力量和泰拳技術
- 提高擊球、協調性和靈活性
- 發展平衡和核心穩定性
力量與體能訓練
戰利品衝擊波
專注於增強和增強臀肌的下半身課程。期待高次數運動、自由重量和阻力訓練，旨在塑造、舉重和增強力量。
片長： 55 分鐘
好處：
- 增強臀部力量和清晰度
- 提高下半身力量
- 增強運動表現和穩定性
腹肌和臀肌
通過加強、調理和定義的集中練習來調動您的核心和下半身。有針對性的訓練結合了腹部鍛煉和臀部激活，以獲得最佳效果。
片長： 55 分鐘
好處：
- 增強核心力量，提高穩定性
- 增強臀部力量和清晰度
- 增強姿勢和功能性運動
上半身力量
通過集中重量訓練、阻力訓練和 高次數循環來增強上半身力量和肌肉。在結構化、有力的訓練中針對您的胸部、背部、肩膀和手臂。
片長： 55 分鐘
好處：
- 增強上半身力量和肌肉張力
- 提高推拉力
- 增加肌肉耐力
下半身力量
通過複合運動、重量練習和 高強度循環來加強和塑造您的腿部和臀部。本課程的重點是訓練股四頭肌、腿筋、臀肌和小腿 的力量和清晰度。
片長： 55 分鐘
好處：
- 增強下半身的力量和爆發力
- 增加腿部和臀肌的肌肉清晰度
全身貼合
功能訓練、有氧運動和重量練習的動態組合，挑戰您的 整個身體。準備好進行各種運動、高能量和讓您從頭到尾保持專注的鍛煉 。
片長： 55 分鐘
好處：
- 增強全身力量和耐力
- 燃燒卡路里並改善心血管健康
- 增強協調性和功能性運動